SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening k 1

  • WSZYSTKO NIE TAK CH..J DUPA GĘSTY GRZEBIEŃ

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 2 podejście do IF. Pierwszym razem uzyskałem całkiem niezłe efekty w postaci -13kg. Wszystko było ok do momentu kiedy zacząłem leczyć sie psychiatrycznie. Olałem diete i trening i wszystko co zgubiłem nabrałem z nawiązką. Postanowiłem znów sie ogarnąć i zacząć redukować na IF. Dieta, trening, suple wszystko ogarnięte na tip top bo jak działac [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2014-07-12 09:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NO-Cre-X3 + TAB + KA - Letnia masakra od FA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na maksa najczesciej tak to robie 1. klatka + brzuch 2. nogi 3. biceps + triceps 4. wolne 5. plecy 6. barki + brzuch 7. wolne czasem robie wszystko w 4 dni a nie 5 :) z treningiem to tez bywa roznie, bo czest bywa ze łacze inne partie ze soba niz tu napisalem. obecna waga 80kg poziom fatu tez nieduzy IV. Planowana suplementacja dni [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 12870 Data: 2006-04-13 16:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biegać ale czytając różne artykuły doszedłem do wniosku, że bez ćwiczeń siłowych zajmie mi to pół życia. Diete dopracuje z pomocą w Odżywianiu ( mam nadzieję :-P ), najpierw trening. Kilka lat temu conieco ćwiczyłem na siłowni, ale to był czasy jak każdy jechał trening 4x w tygodniu praktycznie taki sam a teraz jakieś FBW p/p HIT-y abcd xyz... [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2013-01-19 14:08:43 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] - bez niego nie będzie stymulacji do rozwoju mięśni i umiejętności sportowych. Dieta - wiadomo - bez odpowiedniego, dla przyjętego celu, spożycia kalorii i makroskładników trening nie będzie przynosił oczekiwanych efektów. Suplementacja - wiadomo - każdy zna rolę suplementów w uzupełnianiu diety, ale większość z nas lubi również sprawdzić na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2014-07-08 08:09:26 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ocena diety, propozycje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie jakieś poważne posiłki,powiedzmy kurczak z ryżem itp. Podczas 3 posiłku zamiast białka w pokarmie brał bym porcję białka ostrowia. po 4 posiłku 3 razy w tygodniu trening na siłowni z naciskiem na aeroby ok 40 minut. Gdy trochę się ociepli na dworze, w dni bez siłowni bieganie ok 30min. Dla pobudzenia przed i po treningu kawa. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2011-01-28 13:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i mam efekt...odwrotny. Czemu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] inne formy aktywności: pon: 1h ćwiczenia w domu z taśmą gumową na dolne partie i brzuch wt: 20 min bardzo intensywne interwały (może to i HIIT) na orbitreku śr: ok 30 min trening siłowy na ławeczce + pompki i hantle + 20 min aerobów na orbitreku cz: 1h taśma gumowa pt: 20 min interwały so: aeroby ok 45 min na orbitreku nd: odpoczynek Trenuje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2010-03-19 00:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Albert Sosnowski zakończyli pierwszy etap przygotowań do kolejnej walki. W niedzielę obaj pięściarze wyjeżdżają na obóz sparingowy do Budapesztu, gdzie w węgierskim ośrodku treningowym KOKO Gym, rozpoczną cykl sparingowy pod okiem swojego szkoleniowca Laszlo Veresa. 21-letni Proksa ostatnie tygodnie w Polsce spędził trenując w Węgierskiej Górce. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2005-08-08 14:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietaprosze o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 33 lata Waga: 82 kg Wzrost: 175 cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: trening 3 lata, przerwa 2 lata, trening 2 lata Aktywność fizyczna: 3 treningi tygodniowo na siłowni, 90 minut biegania za piłką w weekend, poza tym praca w biurze, Suplementy: kreatyna mono, arganina przed treningiem, kompleks witamin, omega-3 i zma codziennie, Dieta: numer [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2009-10-21 12:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Najpierw napiszę, jak to mniej więcej wygląda,a później zadam konkretne pytania. Siłownia: 3 miesiące wiek: 20 tryb życia: raczej siedzący trening; 3x siłowy; 3x areobowy (30 min na czczo, po 3 posiłku tabata lub jakiś interwał) wyliczone zapotrzebowanie przy redukcji: 1300 kcal B: 115 W: 140 T: 22 wymiary: -biodra 94 cm, biust 90 cm ,uda [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2015-03-16 23:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie w zimne dni

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] to gorsza wchłanialność tlenu i wogule trudniej zachodzą wolniej te reakcje związane z oddychanie, a co idzie za tym trudniej nam się oddycha. Zatem dochodze do wniosku, że trening przy ujemnej temperaturze jest bardzo dobry, ponieważ musimy włożyć więcej wysiłku w trening, czyli robimy po prostu cięższy trening. A przecież jakiekolwiek zawody [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2008-11-26 18:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w sprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lat zaczynając od obciążenia własnego ciała, drążka, hantli i szkolnej siłowni. Jestem zadowolony z efektów, jestem sprawny i zdrowy. Postanowiłem porządnie zabrać się za trening siłowy ( oczywiscie z dietą ). Lecz tu pojawia się mój problem. Zależy mi na masię więc zdecydowanie FBW, a nie SPLIT. Mogę ćwiczyć w poniedziałek, wtorek(po lekcjach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2010-02-19 21:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 2 godzinki mozliwoscie sprzetwe idzie wykonac przwie kazde cwiczenie jedynie brak suwnicy 5 brak przeciwskazan 6 brak diety jadlem co chcialem :)) a teraz napisze trening ktore wymyslilem chcialbym abyscie porawili bledy jest to trening na mase niedziela klata lawka plaska 4 ser 12 10 8 8 lawka skosna w gore 4 sere 12 10 8 8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2003-09-20 23:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miesniowej {3-5 kg} i troche siły ale głownie zalezy mi na masie.z siłownia miałem wczesniej małe epizody.Jak juz jestem przy tym temacie to czy możecie mi doradzić jakis trening, dodatkowo planuje juz po nowym roku kupic jakies odzywki typu gainer,BCAA,carbo i nie wiem co jeszcze może sie przydać.Dobra a teraz do meritum.tak wyglada mój [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2010-12-22 00:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • korekta treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] ćwiczyłem w systemie dzielonym (Pon;Klatka triceps;Sroda:plecy biceps itd).Zaczałem trenować muay thai, i przestałem chodzić na siłke. Teraz chciałbym dodać do tajskiego, trening w domu, na rozwój mięśni, masy i siły, Dodam że mam 173 cm wzrostu a waga kształtuje się około 70 kg. Przyrządy które mam to , hantle, sztanga, ławka prosta, drążek, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2012-05-25 00:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trochę o posiłkach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam kilka pytań, bo chciałbym ulepszyć swoją dietę i zrezygnować z gainera po treningu. W sumie to codziennie jem podobnie, zazwyczaj na śniadanie jajecznica na masełku z dodatkiem kiełbaski do tego chlebek razowy robiony przez mamę więc miód malina. Potem po jakiś 2-2,5h pije sobie koktajl z płatków owsianych banana, trochu pestek dyni mleka i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2017-08-10 15:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycja zmian treningowych...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałem zaprezentować mój trening i prosze o jakieś fachowe rady co do niego, bo ostatnio zaczęłem się obawiać trochę o jego intensywność(tzn za dużą ilość serii i ćwiczeń).Oczywiście zestaw i kolejność ćwiczeń zmieniam co jakiś czas. Dodam że trening nastawiony na masę. Przerwy między seriami 2-2,5minuty. Poniedziałek klatka 4 ćwiczenia: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2005-10-20 14:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a w sklepie z odzywkami ( gdzie pzewznie kupuje) spzedawca ma raczej mizerne pojecie. wiem ze suplemety to ne wszystko, ale ocala reszte juz zadbalem tj. trening silowy,trening gimnastyczny,trening taktyczny, regeneracja i odzywianie chociaz z tym ost bywa roznie:( wkladam w ten sport duzo serca i cala swoja sile ( [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2891 Data: 2006-12-17 18:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny - klima92

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! jestem obecnie w 5 tygodniu FBW, za 3 tygodnie koncze ten trening FBW robie sobie tydzień przerwy i znów zaczynam ćwiczyć FBW tylko z nieco innymi ćwiczeniami, oraz w nieco innej kolejności. oto ten trening którym ćwiczę obecnie: A. PlECY - ściąganie drązka w siadzie szerokim uchwytem 2x10 - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2008-01-24 18:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje wypociny z ulozeniem diety i porady do treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dieta gdyz chcialbym zasiegnosc waszej opini czy ide w dobrym kierunku ulozenia jej. Ćwicze 3-4 razy w tygodniu . Trening wyglada nastepujaco: 10 minut na orbitku potem trening siłowy na wszystkie partie ciala (nie na sztangach itd tylko jak by tu powiedziec na maszynach) robie 3 razy po 12 powtorzen(narazie tyle jak przyrosnie miesni wiecej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2013-09-13 09:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za pomoc beda sogi!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM waga 78kg wzrost 184cm staż 8 miesiecy z czego powazny trening to 3 miechy wycisk na klate 100kg Mam pytanie czy ten trening nie jest za cięzki i czy se na nim nie zajade?? jakie powinienem do niego brać suple i odzywki?? narazie biore gainera2... prosze o pomoc i ewentualne rady i poprawki poniższego planu... Z góry dzięki i pozdrawiam... [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2006-05-08 22:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)